연인과 싸울 때 흥분하지 않고 대화하는 법 10가지

1. 1. 감정 추스르기:

   싸움 직후에는 감정이 격해질 수 있으므로, 잠시 시간을 내어 감정을 진정시킨 후 대화를 시작하는 것이 좋습니다. 심호흡을 하거나, 잠시 자리를 피하는 것도 도움이 됩니다.
2. 2. 대화 시점 합의:

   감정이 격앙된 상태에서는 제대로 된 대화가 어렵습니다. 서로 편안한 시간과 장소를 정하여 대화하는 것이 좋습니다.
3. 3. 상대방의 말을 경청:

   상대방의 말을 주의 깊게 들어주고, 그의 입장을 이해하려는 노력이 필요합니다. 상대방이 말하는 동안 감정이 격해지더라도 비난하거나 비꼬는 행동은 피해야 합니다.
4. 4. 나 전달법 사용:

   "너 때문에 기분이 상했어" 와 같이 비난하는 말투 대신 "나는 ~해서 기분이 좋지 않았어" 와 같이 자신의 감정을 솔직하게 표현하는 것이 좋습니다.
5. 5. 과거의 문제 들추지 않기:

   싸움의 원인이 되는 과거의 문제들을 들추어내면 감정의 골이 깊어질 수 있습니다. 현재의 문제에 집중하고 해결책을 모색하는 것이 중요합니다.
6. 6. 비난 대신 객관적 설명:

   "네가 잘못했어" 와 같은 비난 대신 "네 행동 때문에 이런 상황이 발생했고, 나는 이렇게 느꼈다" 와 같이 객관적인 상황 설명을 하는 것이 좋습니다.
7. 7. 해결책 모색:

   단순히 감정적인 대립을 넘어, 갈등을 해결하기 위한 구체적인 해결책을 함께 찾아보는 것이 중요합니다. 서로 양보하고 타협하는 자세가 필요합니다.
8. 8. 존중하는 태도 유지:

   상대방의 의견을 존중하고, 인신공격이나 모욕적인 언행은 삼가야 합니다. 서로의 가치관과 의견 차이를 인정하는 것이 중요합니다.
9. 9. 시간 갖기:

   때로는 대화를 잠시 중단하고 각자 시간을 갖는 것이 도움이 될 수 있습니다. 서로 거리를 두고 감정을 정리한 후 다시 대화를 시도하는 것이 좋습니다.
10. 10. 전문가의 도움:

    만약 두 사람의 노력만으로는 갈등 해결이 어렵다면, 제3자 (상담사, 친구 등)의 도움을 받는 것을 고려해 볼 수 있습니다. 

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