로그인이 필요합니다.

로그인정보입력
소셜 계정으로 로그인
닫기

로그인폼

커뮤니티COMMUNITY

커뮤니티 > 스마트폰

스마트폰 많이 써서 손 아플 때, 해결법

또융
BEST5
출석 : 400일
Exp. 20%
[등록된 소개글이 없습니다]

스마트폰이나 컴퓨터 없는 삶은 상상하기 힘들다. 그런데 전자기기는 일상 속 편리함을 더해주지만 사용량이 많으면 질환으로 이어질 수 있어 주의해야 한다.


◇손 질환

손은 전자기기를 사용할 때 가장 많이 쓰이는 부위다. 손가락을 과도하게 사용하면 방아쇠 수지 증후군, 손가락 관절염 등을 유발할 수 있다. 방아쇠수지증후군은 손가락 힘줄에 염증이 생겨 통증이 발생하고, 손가락을 움직일 때 ‘딸깍’ 소리가 나는 질환이다. 주로 3,4번째 손가락에 잘 나타나며 증상 초기에 병원을 방문하는 게 좋다. 손가락 관절염은 손가락 끝마디가 굵어지고 돌출되거나 손가락이 뻣뻣해서 잘 굽혀지지 않는 증상이 나타난다. 무거운 스마트폰을 장시간 들고 있거나 키보드, 마우스 잦은 사용은 손목에도 부담을 준다. 이로 인해, 손목터널(수근관)에 염증이 생기거나 근육, 인대가 부어 정중신경이 압박돼 손목터널증후군이 생길 수 있다. 손목 통증, 손가락과 손바닥 저림 등의 증상이 동반되며 스테로이드, 보조기 착용 등으로 치료된다. 

 

◇목 질환

스마트폰, 모니터 등을 볼 때 잘못된 자세가 장시간 지속되면 목뼈가 변형돼 거북목증후군이 생길 수 있다. 거북목증후군은 정상일 때 C자형인 목뼈가 1자처럼 변형된 것으로, 증상이 심할 경우 목이 앞으로 튀어 나온다. 목, 어깨, 허리 등에 통증이 생기고 두통, 어지럼증이 동반되기도 한다. 거북목증후군이 오래 지속되면 목 디스크로 이어질 수 있다. 목 디스크는 목뼈 사이에 있는 디스크가 신경을 눌러 통증이 생기는 질환이다. 물리치료, 약물, 주사 치료 등으로 개선되며 증상이 심한 경우, 수술적 치료를 고려해야 한다.

◇바람직한 사용법은

스마트폰이나 컴퓨터를 사용할 때는 어깨와 가슴을 편 상태로 화면을 눈높이에 맞춰야 한다. 화면이 눈높이보다 낮으면 등, 목을 숙일 수 있어 주의해야 한다. 손목과 키보드를 수평으로 둘 수 있도록 손목 받침대를 활용하는 게 좋다. 손목과 손가락이 비슷한 높이에 있으면 손가락이 위로 들리지 않아 신근, 전완근에 가해지는 부담을 덜 수 있다. 타자를 칠 때는, 다섯 손가락을 골고루 사용해 특정 손가락에 무리가 가는 것을 피해야 한다. 

 

◇스트레칭·수욕

전자기기 사용이 잦은 사람은 평소 틈틈이 스트레칭을 하는 게 좋다. 스트레칭을 꾸준히 하면 관절질환 예방에 도움이 된다. 팔을 뻗고 손목을 상하좌우로 한 번씩 돌려 10초씩 당기면 손목 긴장을 푸는 데 좋다. 손가락 스트레칭은 손바닥이 아래를 향하게 책상에 올려두고, 손가락을 하나씩 천천히 들어 올리면 된다. 자기 전 따뜻한 물에 5~10분 손을 담그면 근육을 풀고 혈액순환을 원활하게 하는 데 도움이 된다. 

해당 게시물에 음란물(아동 포함), 도박,광고가 있거나 바이러스, 사기파일이 첨부된 경우에 하단의 신고를 클릭해주세요.
단, 정상적인 게시물을 신고할 시 사이트 이용에 불이익을 받으실 수 있습니다.

댓글 0
닉네임
14-03-02
답글 0
추천공감 0
감추기
보이기
삭제
신고
댓글을 불러오는데 오류가 발생하였습니다.
댓글입력 ┗답글
┗답글닉네임
14-03-02
감추기
보이기
삭제
신고
댓글을 불러오는데 오류가 발생하였습니다.
해당 게시물에 댓글이 없습니다. 댓글을 달아주세요~!
댓글입력
소셜 계정으로 로그인
게시판 목록
번호 제목 작성자 등록일 점수 조회
삼성, 내년 TV·스마트폰 생산 10% 늘린다yang12012-01029
부품 가격 잇따른 인상···스마트폰 출고가 오를까?yang12012-01028
"안구건조증 주원인은 PC·스마트폰"yang12012-01032
방통위, 삼성·애플에 "휴대폰 구입 부담 줄여달라"또융11-29038
지금 변기에 앉아 스마트폰 보고 있는 사람, 꼭 보세요또융11-29036
NH투자 “내년 중국서 AI 강화 스마트폰 다수 출시, 삼성전기 수혜 예상”또융11-29039
스마트폰 제조업체 오포, 차세대 파인드 X7 시리즈 출시 계획yang12011-28046
스마트폰 느리게 충전될 때 꿀팁은?…LGU+ `숏폼` MZ에 입소문yang12011-28044
스마트폰 리얼미, 누적 판매량 2억대 돌파yang12011-28046
서로 다른 아이폰 사랑…韓은 '최신', 日은 '미니'tjsgh347111-26045
곡선 없어지고 평평한 화면…미리 본 `갤럭시S24 울트라`?tjsgh347111-26048
SKT, 휴대폰결제 연령 19세서 12세로 낮춘다tjsgh347111-26041
z플립5 vmffotl148811-26041
갤럭시플립4 vmffotl148811-26045
갤럭시 폴드4 vmffotl148811-26040
세계 스마트폰 판매, 28개월만에 상승세로yang12011-24047
내년 韓서 만날 수 있을까…중저가 갤럭시 줄줄이 출격yang12011-24049
통신료 인상 꼼수 '1엔 스마트폰' 없어진다yang12011-24046
'웃을 수 없는 1위' 삼성전자, 유럽 출하량 12년 만에 '최저'또융11-23050
SKT 가입자, 5G 스마트폰 사면서 'LTE 요금제' 쓸 수 있다또융11-23049
갤S24, 조기등판?…삼성전자 이번에도 ‘신의 한수’ 통할까또융11-23048
애플 비전 프로, 내년 3월로 미뤄지나…아이패드랑 함께 공개?yang12011-21051
“구부정한 자세로 스마트폰 보다 입 못 벌릴 수도”yang12011-21051
스마트폰 많이 써서 손 아플 때, 해결법yang12011-21053
스마트폰 많이 써서 손 아플 때, 해결법또융11-20057
게시판 검색 검색